Menu Sluiten

Kipfilet met walnotenkorst

Geen romige saus erbij dus, maar wel veel smaak. Doordat ik eerst de kipfilets in wrijf met knoflook en daarna besmeer met mosterd. En de smaak van geroosterde walnoten is sowieso heaven, vind ik. Maken dus. Komt -ie! (En ja ik eindig bijna ál mijn recepten met komt -ie dan hè, komt -ie komt -ie dan hè). 

Men neme (voor 2 personen): 
– 2 kipfilets
– 2 eetlepels mosterd
– 1 teen knoflook
– 1 flinke hand walnoten

En zo doe je het:
– Verwarm de oven voor op 190 graden.
– Vouw plastic folie om de kipfilets en druk met je handen wat platter.
– Verwarm een scheut olie in een koekenpan, bestrooi de kipfilets met peper en zout en bak ze om en om zo’n 10 minuten.
– Hak ondertussen de walnoten iets fijner.
– Haal de kipfilets uit de pan en leg ze in een ovenschaaltje.
– Pers de knoflookteen uit en besmeer de bovenkanten van de filets hiermee, gevolgd door de mosterd.
– Strooi de walnoten over de kipfilets.
– Zet de oven op de hoogste stand.
– Zet ze in het midden van de oven en rooster ze goudbruin in ongeveer 6 minuten. Houd goed het in de gaten!
– Haal ze uit de pan en serveer met een lekkere salade.

Eet smakelijk!

Ingewikkeld (1 t/m 5): ✯
Duur: 25 minuten

 

 

tags: gezonde recepten, gezond recept, afvallen, afslanken, gezond afvallen, gezond afslanken, 10 kilo afvallen, 5 kilo afvallen, gezond, gezond eten, gezond recept, gezonde recepten, hoe kan ik afvallen, hoe kan ik snel afvallen, hoe kan ik gezond afvallen, hoe kan ik gezond afslanken, tagliatelle, tagliatelle recept, bloemkoolrijst, bloemkoolrijst recept, afvallen met gezond eten, afslanken met gezond eten, afslanken gezond eten, afvallen gezond eten, afslanken gezonde recepten, snel afvallen, snel afslanken, Courgiatelle met avocado-limoensaus, Mexicaanse fajita’s met garnalen, paprika en ui, Marokkaanse couscous, couscous, Marokkaanse kruiden, gedroogd fruit, aubergine, simpel, snel diner, Hartige taart met cherrytomaatjes, , hartige taarten, ,filodeegtaart, bloemkoolpuree en cherrytomaatjes, Chinese loempia’s uit de oven, loempia’s, gezondere variant, Simpele preitaart, gezonde hartige taart, Griekse yoghurt, ei, prei, cottage cheese, peterselie, lekkere salade, gezond diner, Zoete aardappellasagne, zoete aardappel, lasagne, simpel en voedzaam gerecht, Bietenburger met spinazie, bietenburger, cottage cheese, havermout, mosterd, Misosoep, lekker soepje, goedgevulde misosoep, Boekweitwraps met kikkererwten, wraps, vegetarische gerecht, Aziatische rijstsalade, veldsla, boontjes, komkommer, sojasaus sesamolie, Kipfilet met walnotenkorst, knapperige salade, Gepofte biet met quinoa en pistache, quinoa, cottage cheese, peterselie, pistachenootjes, Vispotje met kabeljauw, Bloemkoolrijst met biefstukreepjes, bloemkoolrijst, Quinoa met gegrilde groenten, salade met courgette, aubergine, paprika en een oregano-dressing, Pasta van courgette, wortel en pastinaak, pastaliefhebber, Zuurkoolschotel met kipshoarma en zoete aardappelpuree, zuurkoolschotel met shoarma en aardappelpuree, Rijstbowl met cavolo nero en zalm, Oosterse maaltijdrösti van zoete aardappel

bron: chickslovefood