Menu Sluiten

Basic programma

24.95

Het Basic Healthy & Fit programma is een super makkelijk te volgen programma. Gezond afslanken door middel van lekker & gezond eten !

Voor velen is het moeilijk om af te vallen, maar eigenlijk is het heel simpel. Gezond eten & voldoende bewegen. En daar zit juist het probleem. Wat is gezond eten? Want velen denken juist dat ze gezond eten, maar gebleken is dat ze er niet door afvallen!

Hoe kan dat?

Door niet de juiste hoeveelheden te eten!

Wat is er bij jullie anders?

gezond eten
Resultaat van een klant. Minder opgeblazen gevoel zoals ze zelf zegt en heel wat kilootjes minder

Daarom hebben wij een programma ontwikkeld waarbij je elke week een compleet uitgeschreven plan hebt. Dit is geschreven op basis van een gemiddeld persoon met een gemiddeld beweegpatroon. Heb je meer of minder calorieën nodig omdat je bijvoorbeeld super actief bent bereken dan hier hoeveel calorieën je nodig hebt.

Zo zie je maar, afvallen is niet zo ingewikkeld, als je maar weet wat je moet eten!

In ons leuke Healthy & Fit programma krijg je niet alleen elke week een voorbeeldmenu, maar daarnaast vind je ook tips voor mensen die onregelmatig werken, wat te eten als je kids hebt en niet apart wil koken en nog veel meer!

Ben jij er klaar voor? .… Let’s get bikiniproof!

Wat krijg je allemaal bij ons Healthy & Fit programma?

 

Het Healthy & Fit programma bestaat uit maar liefst 5 onderdelen!!

 

❤ 1. Online afslankprogramma 

Je krijgt elke week op zondag een compleet voorbeeldmenu in je inbox. En dat 12 weken lang!!! Zo hoef je niet elke week na te denken wat je zal gaan eten. Je gezin kan hierbij tevens mee eten, want het is gewoon gezond eten.
Wanneer je je inschrijft, ontvang je meteen week 1 in je inbox.

Je krijgt bovendien superveel tips staan wat je het beste wel en niet kan eten. Zo zijn er superveel gezonde gerechten waarbij het gezin kan mee eten en ook tips voor wat te eten als je onregelmatig werkt

Voor elke dag is een compleet voorbeeldmenu beschreven. Bijvoorbeeld dag 1 staat een ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje en avondeten.

Het zijn hele makkelijke en eenvoudige gerechten waarbij als uitgangspunt is genomen dat het makkelijk te volgen is.
Ook zit er een detoxweek in, waarmee je eigenlijk begint. De detoxweek bestaat uit puur, gezond eten, waarbij het uitgangspunt is dat er geen suikers in zitten. Het is geen sapjesweek, maar gewoon alles uit de schijf van 5, maar dan met minder koolhydraten en geen suikers. Geen koffie bijvoorbeeld, maar alleen kruidenthee en groene thee. Back to Basic!

❤ 2. 200 gezonde recepten Boek

Je krijgt er van ons ook een E-book bij met 200 gezonde recepten. Zo staan er ca. 45 ontbijtjes in, ca. 45 gezonde lunches, 45 gezonde diners en 45 gezonde tussendoortjes. Voor ieder wat wils!

❤ 3. Een FIT Guide

In deze Workout Guide staan veel oefeningen die je makkelijk thuis kan doen!

 

❤ 4. Lid van de online Facebook groep 

Want je hoeft dit niet alleen te doen. Je kan lid worden van een besloten groep op Facebook waarin je elkaar kan steunen of je leest alleen mee waardoor je gemotiveerd blijft. Ook kunnen er gezonde recepten of tips gedeeld worden.
Voor support, inspiratie, recepten, tips & tricks en om ervaringen te delen met andere leden.
Je mag bovendien voor altijd lid blijven van de online groep.

❤ 5. Elke week een motivatiemailtje met tips van mij!

Je krijgt elke week naast een voorbeeld weekmenu elke week een motivatiemailtje van mij met wat tips die je kan gebruiken. De tips verschillen elke week.

Wat krijg je nog meer?

6. Een dagelijkse invullijst

7. Gezonde tussendoortjes lijst

8. Suikervrije receptengids

9. Uit eten tips

10. Vegetarische vervanglijst & vegetarische voedingstabel

11. Voorbeeld van een eetpatroon bij wisseldiensten

12. Tips voor water drinken

Hoe lang kan je meedoen?

Je betaalt eenmalig een bedrag en kan daarmee net zolang meedoen als je wil.


Resultaten van onze klanten:

Healthy & Fit

 

 

 

 

tags: Gezond afslanken, calorieën, sonja bakker, dietist, diëtist, gezond eten, koolhydraten, dieten, weet wat je eet, gezonde leefstijl, eiwitrijk voedsel, 10 kilo afvallen in 2 weken, strakke buik, atkins dieet, gezond tussendoortje, ketogeen dieet, paleo dieet, voedingsmiddelen, voedingswijzer, antioxidanten, calorieën verbranden, moermandieet, koolhydraatarm dieet, bmi uitrekenen, ziekenhuisdieet, cholestrol verlagend dieet, broodje gezond,